2 ноября – Всемирный день витамина D
Миллиард человек в мире имеет недостаточный уровень витамина D в крови. Дефицит витамина D признан глобальной проблемой с множеством последствий для здоровья. В чём причина
Люди стали значительно меньше времени находиться на воздухе под солнцем. При загаре, из-за боязни рака кожи, практически всегда и все применяют солнцезащитный крем, который блокирует выработку витамина D.
Чтобы повысить уровень витамина D в организме человека, врачи рекомендуют быть под лучами солнца 
- 
минут в день. 
Неправильное, несбалансированное питание приводит к ожирению, которое блокирует накопление этого витамина в организме. Употребляя в пищу много соли, фторированной воды, газированных напитков, мяса животных, выращенных в искусственных условиях без солнца, человечество целенаправленно снижало свой уровень витамина D, что привело к всплеску огромного количества заболеваний.Природный витамин D содержат:
жирная рыба – лосось, кета, семга, сардины, жирная сельдь, скумбрия, горбуша, тунец, морской окунь, креветки, икра (красная и черная), палтус; говядина, печень, - печень трески; яйцо куриное, яйцо перепелиное -твердый сыр, молоко козье;некоторые виды грибов. Очень опасен как дефицит витамина, так и его избыток. Систематическая передозировка витамина D приводит к гипиркальциемии, что крайне негативно сказывается на состоянии почек, способствуя отложению в них камней. Другие симптомы избытка витамина D: потеря аппетита, тошнота, рвота и гипертония.
Решение о восполнении «нехватки» витамина D нужно принимать после того, как этот дефицит будет подтвержден анализами. Необходимо помнить, что дополнительный прием препаратов назначать может только врач. ? Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
Добавить комментарий