Байкалское время
02:26
Суббота, 6 Декабря
Курсы валют
сегоднязавтра
90.59 89.90
77.96 76.97

️ 29 сентября – Всемирный день сердца

05:0729.09.2025 16+ 981 18+
️ 29 сентября – Всемирный день сердца

Всемирный день сердца напоминает о важности заботы о самом главном органе нашего тела.

️ Ключевую роль в поддержании сердечно-сосудистой системы играет здоровое питание, оно помогает предотвратить болезни и сохранить энергию на долгие годы вперед.

Важно употреблять:
достаточное количество фруктов и овощей, они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами и помогают снизить уровень вредного холестерина в крови и укрепить сердечную мышцу;
здоровые жиры (ненасыщенные жиры), которые содержатся в орехах, авокадо, оливковом масле и рыбе.

Полезные продукты для здорового сердца:

Лосось богат полезными жирами омега-3, они уменьшают риск развития ишемической болезни сердца, снижает артериальное давление, уровень триглицеридов и воспаление.

Оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды.

Ежедневно съедая небольшую горсть грецких орехов, можно снизить уровень холестерина в крови. Они также защищают артерии сердца от воспаления.

Овсянка и цельнозерновые продукты обладают высоким содержанием клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение.

Сладкие и сочные апельсины содержат пектин, борющийся с холестерином, и в них достаточно калия, который помогает контролировать артериальное давление.

Чернослив уменьшает повреждения, вызванные окислительным стрессом, и защищает артерии.

Черешня богата антиоксидантами - антоцианами, благотворно влияющими на здоровье кровеносных сосудов.

️ Любовь к сладкому может привести к увеличению риска развития сахарного диабета, при котором поражаются мелкие сосуды.
Примерно 80% пациентов с сахарным диабетом погибают от инфарктов, инсультов, периферического атеросклероза и связанных с ним проблем.
Разумная норма сладкого: не более 50 граммов сахара в день – добавленного или изначально содержащегося в продуктах.

️ Соль влияет на уровень артериального давления – чем меньше соли, тем ниже давление.
Гипертоники могут себе помочь, ограничив соль в рационе. Для этого не надо совсем уж отказываться от солений или сельди. Но если вы с ними едите картофель, то его можно уже не солить.
Рекомендуется употреблять не более 5 граммов соли в сутки.

Здоровое питание важно для здоровья вашего сердца!

#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет

Фото сгенерировано нейросетью Artguru
Рекламный баннер 990x90px banstati

Добавить комментарий

Также по теме:
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.