️ 11 октября – Всемирный день борьбы с ожирением
Начиная с 1980-х годов, распространённость ожирения во многих странах выросла в три раза, причём численность тучных людей продолжает увеличиваться пугающими темпами, особенно среди детей.
️ Ожирение является причиной
различных видов физической недееспособности
и проблем психологического характера,
значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний.
Причин, заставляющих человека переедать, очень много, в их числе:
сильные волнения, чувство одиночества, тревоги, тоски, неврозы;
привычка плотно поесть перед сном или при просмотре телевизора.
Избыточная пища ведет к увеличению количества жира в организме и к развитию ожирения.
Люди, страдающие от ожирения, приобретают связанные с ним заболевания:
Сердечно-сосудистые заболевания. Они могут развиваться при неправильном питании, что часто приводит к увеличению уровня холестерина, повышению артериального давления.
Эти состояния могут стать причиной образования атеросклеротических бляшек в артериях, что является фактором риска инфаркта и инсульта в более позднем возрасте.
Диабет. Он может развиться при ожирении и малоподвижном образе жизни. Заболевание возникает, когда уровень глюкозы в крови (сахар в крови) слишком высок. При диабете организм либо не вырабатывает достаточного количества инсулина, либо не может использовать его должным образом.
Когда инсулина не хватает или клетки перестают реагировать на него, уровень сахара в крови растёт. Со временем это может вызвать болезни сердца, потерю зрения и заболевания почек.
Заболевания опорно-двигательного аппарата. При них лишний вес является дополнительной нагрузкой на суставы, вызывает боль, травмы и может привести к инвалидности.
Одно из серьёзных инвалидизирующих заболеваний – остеоартрит (детский артрит), суставы при этой болезни могут поражаться необратимо.
Дыхательные нарушения. Они вызывают бронхиальную астму, часто встречаются у детей с лишним весом. Также люди с избыточным весом более склонны к обструктивному апноэ во сне (состоянию, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна).
Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:
скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания;
снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров;
сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе: чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков;
увеличить потребление клетчатки (лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов);
уменьшить время использования гаджетов и компьютера, а также просмотра телевизора;
обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).
Больше полезной информации на портале Роспотребнадзора здоровое-питание.рф. (https://здоровое-питание.рф/?etext)
#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
Иллюстрация сгенерирована нейросетью Шедеврум
Россия без сквернословия: Автор проекта Олеся Дьяченко рассказала об инициативе изменить отношение к брани .
20:08 04.12.2025
В Чите на площадке Забайкальского государственного университета состоялся II Профориентационный форум Забайкалье территория развития .
20:08 04.12.2025
Три мотоцикла Урал 3 декабря передали жители Улётовского района Забайкалья военнослужащим в зону проведения специальной военной операции.
20:08 04.12.2025
Добавить комментарий