️ Здоровые каникулы: полезные советы
Длительные зимние каникулы для школьников – время семейного отдыха, восстановления сил и ярких впечатлений. В Управлении Роспотребнадзора по Забайкальскому краю обращают внимание на то, что праздничные дни должны быть в первую очередь безопасными.
На каникулах полезно проводить время на свежем воздухе. Движение – это профилактика многих болезней, поэтому детям важно гулять, играть на улице, кататься с горок, осваивать коньки и лыжи.
️ Но необходимо всегда помнить о технике безопасности:
не забирайтесь на слишком крутые горки;
перед спуском убедитесь, что перед вами нет никаких препятствий;
не стоит скатываться с горки на животе, коленях и лицом вперёд;
если вы замерзли, обязательно поспешите домой.
Остерегайтесь инфекций! Зима – это сезон простуд и подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом. Чтобы не заболеть: часто мойте руки, носите медицинские маски в людных местах, а дома регулярно проводите влажную уборку и проветривайте комнаты.
В случае заболевания или появления симптомов острого респираторного заболевания (температура, головная боль, озноб, боли в мышцах, ломота в теле) необходимо обращаться за медицинской помощью в территориальную поликлинику или вызвать врача на дом (при температуре).
Зимой организму требуется больше энергии. Рекомендуется употреблять больше мяса, рыбы, молочных продуктов, круп, а также овощей и фруктов. А вот сладости и жирную пищу лучше ограничить.
Не нужно пропускать основные приёмы пищи и заменять их сладкими перекусами. У голодного ребёнка увеличиваются риски переедания и проблем с пищеварением. До ужина или прихода гостей лучше устроить перекусы в виде фруктов и овощей.
Если ребёнок переел, то при появлении тяжести в животе необходимо обеспечить ему покой, давать больше воды, вывести на неспешную прогулку. На следующий день можно вернуться к привычному рациону. Если симптомы недомогания усилятся, лучше обратиться к врачу.
В рождественские праздники стоит минимизировать употребление сладкого. Шоколад и конфеты дарят на ёлках, их приносят гости. Не нужно запрещать сладости совсем, стоит договориться с ребёнком и доставать по одной-две конфеты каждый день, к примеру, после обеда.
️ Поддерживайте постоянный график сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Полноценный сон особенно важен для борьбы с зимней усталостью. Но если спать слишком долго, скорее всего, в течение дня будет ощущаться вялость. Старайтесь спать около 8 часов.
Пусть праздничные дни будут наполнены радостью и подарят заряд бодрости на целый год!
#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
Иллюстрация сгенерирована нейросетью Шедеврум
В Красночикойском округе к Рождеству украсили храм и церковь .
14:07 08.01.2026
Всероссийский день фигурного катания пройдёт в Чите .
14:07 08.01.2026
️Доброе утро, забайкальцы и гости региона!
14:07 08.01.2026
Бойцы СВО поблагодарили читинскую школу 49 за помощь фронту .
14:07 08.01.2026
Добавить комментарий