Как избежать инфекционный заболеваний зимой
Зима – период повышенного риска простудных и вирусных заболеваний. Поэтому в холодное время года особенно важно обратить внимание на свой иммунитет.
Повышению устойчивости организма к инфекционным заболеваниям способствует ведение здорового образа жизни.
ЗОЖ включает:
оптимальный режим труда и отдыха;
правильное (сбалансированное и качественное) питание;
двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
соблюдение правил личной гигиены;
психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства).
Режим труда.
Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Физическая культура.
Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.
Питание.
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условиям для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.
Употребляйте в пищу темно-зелёные, красные и жёлтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Вредные привычки, в частности пищевые, становятся причиной многих серьёзных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций.
Стресс.
Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому чаще заболевают и чаще испытывают осложнения инфекционных заболеваний.
Вредные привычки.
Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.
Меры профилактики гриппа и ОРВИ в период эпидемического подъёма заболеваемости:
После каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки.
Если возможности вымыть руки нет, – при себе рекомендуется иметь антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель.
Не следует прикасаться грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.
Избегайте мест скопления людей.
Если вы почувствовали недомогание, первые признаки заболевания уже появились – в общественных местах используйте маску для того, чтобы исключить распространение инфекции среди людей.
Благодаря маске здоровый человек может защититься от заражения, посещая общественные места в разгар эпидемии.
Если вы заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребенка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивость к инфекционным заболеваниям.
#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
В Красночикойском округе к Рождеству украсили храм и церковь .
14:07 08.01.2026
Всероссийский день фигурного катания пройдёт в Чите .
14:07 08.01.2026
️Доброе утро, забайкальцы и гости региона!
14:07 08.01.2026
Бойцы СВО поблагодарили читинскую школу 49 за помощь фронту .
14:07 08.01.2026
Добавить комментарий