️ Профилактика обморожений
Обморожение и переохлаждение – самые частые зимние травмы. Они могут возникнуть во время длительных прогулок или занятий спортом в морозную ветреную погоду.
Восприимчивость к травмам от холода увеличивается из-за истощения, недоедания, обезвоживания, гипоксии, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, контакта с влагой или металлом.
Что поможет избежать обморожений?
1⃣ Многослойность одежды – лучший способ предотвратить обморожение и переохлаждение. Одежда в несколько слоёв позволяет регулировать их количество и при необходимости снять или надеть дополнительный.
Собираясь на прогулку, лучше подобрать одежду следующим образом:
Базовые слои – из впитывающих влагу тканей, например, полиэстера, он предпочтительнее шерсти или хлопка. Одежда из хлопковых материалов, хорошо впитывает влагу и удерживает её рядом с кожей, в холодную погоду это способствует переохлаждению.
Одежда из шерсти или флиса идеально подходит для средних слоев, необходимых для сохранения тепла.
Верхние слои должны быть из ткани, отталкивающей влагу, ветер, но пропускающей воздух.
2⃣ Важно закрывать открытые части тела. Шарф, перчатки или варежки защитят кожные покровы от холода. При планировании длительной прогулки лучше иметь с собой пару чистых носков и запасные рукавицы.
3⃣ Сбалансированное питание и достаточное количество выпиваемой жидкости в холодное время года не менее важны, чем летом. Употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов дает быструю энергию.
Если планируется непродолжительная прогулка, можно обойтись без перекуса или взять что-то небольшое, например, злаковый батончик или бутерброд.
Если весь день катаетесь на лыжах, путешествуете пешком или работаете на открытом воздухе, нужно взять с собой продукты, богатые белками и жирами (полноценный приём пищи), чтобы получить заряд энергии в течение многих часов.
3⃣ Важно знать первые признаки травм, вызванных холодной погодой.
Первые предупреждающие знаки - холод и дрожь.
Ранняя стадия обморожения – красная и холодная кожа, она может побледнеть, но оставаться мягкой, ощущение покалывания, онемения, жжение.
Чтобы предотвратить более серьезные проблемы, нужно принять меры, как только заметите первые признаки обморожения или переохлаждения.
4⃣ Избегайте сильного холодного ветра, ледяного дождя. Оценка погодных условий перед прогулкой позволит правильно спланировать маршрут, быстро успеть вернуться в тепло или найти место, где можно согреться при первых признаках переохлаждения.
Если вовремя среагировать на то, что части тела начинают мёрзнуть или стали онемевшими, и сразу их согреть, это может предотвратить серьёзные травмы от холода.
5⃣ Двигайтесь активнее. Длительное пребывание на одном месте без движения ускоряет процесс замерзания.
6⃣ Не употребляйте алкоголь. В состоянии опьянения сложно понять, что организм замерзает.
#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
Фото сгенерировало нейросетью Artguru
В Красночикойском округе к Рождеству украсили храм и церковь .
14:07 08.01.2026
Всероссийский день фигурного катания пройдёт в Чите .
14:07 08.01.2026
️Доброе утро, забайкальцы и гости региона!
14:07 08.01.2026
Бойцы СВО поблагодарили читинскую школу 49 за помощь фронту .
14:07 08.01.2026
Добавить комментарий