️ 6 февраля – День витаминных напитков
В холодное время года организм особенно нуждается в витаминах и минералах. Витаминные напитки могут стать отличным способом укрепления иммунитета и поддержания здоровья зимой.
Зимой наш организм сталкивается с рядом неблагоприятных факторов:
1⃣ Короткий световой день снижает выработку витамина D, необходимого для усвоения кальция и поддержания хорошего настроения.
2⃣ Холодная погода повышает риск простудных заболеваний и вирусных инфекций.
3⃣ Ограниченный рацион питания: отсутствие достаточного количества свежих овощей и фруктов, богатых витаминами C, A и группы B.
Витаминные напитки помогают восполнить дефицит необходимых веществ, повысить защитные силы организма и предотвратить авитаминоз.
Вот несколько примеров зимних витаминных напитков, которые легко приготовить дома:
Морковно-апельсиновый смузи. Этот напиток богат бета-каротином, витамином C и клетчаткой, необходимыми для укрепления иммунной системы и улучшения пищеварения.
Для его приготовления понадобятся:
морковь – 2 шт.,
апельсин – 1 шт.,
яблоко – 1 шт.,
мёд — 1 ст.л.,
вода – 1 стакан.
Очистите овощи и фрукты, удалив семена и кожуру, нарежьте их небольшими кусочками и поместите в блендер. Добавьте воду и мёд, взбейте до однородности.
️ Чай с шиповником и мятой. Шиповник является источником большого количества витамина C, укрепляющего иммунитет, а мята успокаивает нервную систему и улучшает сон.
Необходимые ингредиенты:
сушеные ягоды шиповника – 2 ст.л.,
свежие листья мяты – 5–7 шт.,
кипяток – 500 мл,
лимон – 1 долька (по желанию).
Залейте шиповник кипятком и оставьте настаиваться 15 минут. Затем процедите настой, добавьте мяту и снова дайте настояться 5 минут. По вкусу можете добавить дольку лимона.
️ Имбирный чай с лимоном и мёдом. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, стимулирует кровообращение и укрепляет иммунитет, а сочетание с лимоном и мёдом делает этот напиток настоящим кладезем витаминов и антиоксидантов.
Для этого напитка подготовьте:
корень имбиря – небольшой кусочек,
лимон – 1-2 кусочка (по вкусу),
мёд – 1 ч.л.,
кипячёную воду – 300 мл.
Натрите свежий корень имбиря на мелкой тёрке, выдавите сок лимона. Затем смешайте ингредиенты в чашке, залейте горячей водой и перемешайте. Обязательно дайте напитку остыть до комфортной температуры перед добавлением мёда.
️ Подбирайте ингредиенты для витаминных напитков индивидуально, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, потребностей организма и состояния здоровья. И не забывайте о соблюдении правил гигиены на кухне при их приготовлении.
#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
В Забайкальском крае действует обширный комплекс мер поддержки для семей с детьми и будущих мам.
21:54 19.03.2026
На площадке Минэкономразвития Забайкалья состоялось совещание с участием руководителей институтов поддержки бизнеса региона.
21:54 19.03.2026
Впервые в Забайкалье прошли Гризодубовские чтения имени первой женщины - Героя Советского Союза, легендарной лётчицы Валентины Гризодубовой .
21:54 19.03.2026
Стартовал масштабный фотоконкурс Профессии будущего.
21:54 19.03.2026
Добавить комментарий