Байкалское время
14:34
Среда, 18 Марта
Курсы валют
сегоднязавтра
91.98 92.66
80.23 81.05

️23 февраля - 11 апреля Великий пост

11:5023.02.2026 16+ 331 18+
️23 февраля - 11 апреля Великий пост

️ Как соблюсти ограничения и не навредить своему здоровью рассказывают специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю:

любителям молока и напитков с молоком стоит рассмотреть варианты с растительными аналогами – кокосовым, миндальным, овсяным молоком.

животные жиры можно заменить полезными растительными маслами – источником полиненасыщенных жирных кислот. Попробуйте менее распространенное, но вкусное и полезное масло из ядер грецких орехов, из виноградных косточек, тыквенное или кукурузное масло;

источниками белка станут грибы и бобовые (горох, чечевица, нут, фасоль, соя);

не забывайте о кашах (источник клетчатки и углеводов): гречка, овсянка, рис, пшеничная и кукурузная крупы будут вашими помощниками на завтраки и ужины в виде гарниров;

макаронные изделия внесут разнообразие в ваше меню;

овощи составляют основу рациона. Полезно употреблять сырые и квашеные овощи, в которых много витаминов. Картофель в разных сочетаниях с овощами и грибами даст организму достаточно энергии и сделает ваше меню разнообразным;

сладкоежкам в пост придется отказаться от пирожных и конфет, но можно баловать себя мёдом, цукатами, сухофруктами, орехами и фруктами. Все эти продукты содержат огромное количество ценных микроэлементов и биологически активных веществ;

помните о необходимости регулярно пить чистую воду. В воду хорошо добавить лимон, дольки фруктов или любимые травы.

️ Привычка время от времени ограничивать себя в пище и некоторых продуктах полезна. Очищайте тело и душу в пост правильно и с заботой о здоровье!

Подпишитесь на канал

#роспотребнадзорзабайкалье
#санпросвет
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.