Байкалское время
18:29
Sunday, 28 Июня
Курсы валют
сегоднязавтра
85.77 87.40
75.63 77.06

Болит бок при беге или быстрой ходьбе? Разберёмся, в чём дело

11:3823.06.2026 16+ 526 18+
Болит бок при беге или быстрой ходьбе? Разберёмся, в чём дело.

Во время быстрой ходьбы, бега или интенсивной тренировки в кровь поступает вещество лактат. Очищает кровь от лактата и других веществ печень. Увеличивается частота сердечных сокращений, больше крови начинает фильтроваться через печень, сосудов недостаточно, они не справляются с увеличенным количеством крови. Затем печень увеличивается в размере, натягивает фасцию и связку — отсюда и возникает спазм и боль в боку.

Ещё факторы, которые влияют:

• спазм диафрагмы из‑за поверхностного дыхания;
• приём пищи перед тренировкой (особенно жирной или сладкой);
• отсутствие разминки;
• слабая мускулатура корпуса или неправильная осанка;
• обезвоживание;
• отсутствие постоянных тренировок.

Что делать?
• Сбавьте темп.
• Дышите глубже.

Всем активного спорта и крепкого здоровья!
Рекламный баннер 990x90px banstati

Добавить комментарий

× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.